[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"Article","@id":"https:\/\/www.jacar.cz\/proc-bychom-meli-jist-pravidelne-lusteniny-a-jake-druhy-jsou-nejoblibenejsi\/#Article","mainEntityOfPage":"https:\/\/www.jacar.cz\/proc-bychom-meli-jist-pravidelne-lusteniny-a-jake-druhy-jsou-nejoblibenejsi\/","headline":"Pro\u010d bychom m\u011bli j\u00edst pravideln\u011b lu\u0161t\u011bniny a jak\u00e9 druhy jsou nejobl\u00edben\u011bj\u0161\u00ed?","name":"Pro\u010d bychom m\u011bli j\u00edst pravideln\u011b lu\u0161t\u011bniny a jak\u00e9 druhy jsou nejobl\u00edben\u011bj\u0161\u00ed?","description":"Lu\u0161t\u011bniny zn\u00e1me v\u0161ichni, ne v\u0161ichni je ale maj\u00ed v oblib\u011b. Pamatujete si na \u0161koln\u00ed j\u00eddelnu a neobl\u00edbenou \u010do\u010dku na kyselo? Lu\u0161t\u011bniny ale j\u00edst mus\u00edme, pro\u010d?\u00a0 Pro\u010d bychom m\u011bli j\u00edst pravideln\u011b lu\u0161t\u011bniny a jak\u00e9 druhy jsou nejobl\u00edben\u011bj\u0161\u00ed?\u00a0 Lu\u0161t\u011bniny prost\u011b bu\u010f m\u00e1te r\u00e1di, nebo ne. Ze \u0161koln\u00ed j\u00eddelny asi nikdo nem\u00e1 moc dobr\u00e9 vzpom\u00ednky na lu\u0161t\u011bninov\u00e9 chody,…","datePublished":"2022-04-09","dateModified":"2023-05-05","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.jacar.cz\/author\/devene\/#Person","name":"devene","url":"https:\/\/www.jacar.cz\/author\/devene\/","identifier":1,"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/df9d3e7f7fe4622e291ec02ac46f5f76755ddc91019a65e783baee3892394402?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/df9d3e7f7fe4622e291ec02ac46f5f76755ddc91019a65e783baee3892394402?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"publisher":{"@type":"Organization","name":"jacar.cz","logo":{"@type":"ImageObject","@id":"\/logo.png","url":"\/logo.png","width":600,"height":60}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.jacar.cz\/wp-content\/uploads\/lentil-soup-3738547__340.jpg","url":"https:\/\/www.jacar.cz\/wp-content\/uploads\/lentil-soup-3738547__340.jpg","height":0,"width":0},"url":"https:\/\/www.jacar.cz\/proc-bychom-meli-jist-pravidelne-lusteniny-a-jake-druhy-jsou-nejoblibenejsi\/","about":["Lifestyle"],"wordCount":484,"articleBody":"Lu\u0161t\u011bniny zn\u00e1me v\u0161ichni, ne v\u0161ichni je ale maj\u00ed v oblib\u011b. Pamatujete si na \u0161koln\u00ed j\u00eddelnu a neobl\u00edbenou \u010do\u010dku na kyselo? Lu\u0161t\u011bniny ale j\u00edst mus\u00edme, pro\u010d?\u00a0Pro\u010d bychom m\u011bli j\u00edst pravideln\u011b lu\u0161t\u011bniny a jak\u00e9 druhy jsou nejobl\u00edben\u011bj\u0161\u00ed?\u00a0Lu\u0161t\u011bniny prost\u011b bu\u010f m\u00e1te r\u00e1di, nebo ne. Ze \u0161koln\u00ed j\u00eddelny asi nikdo nem\u00e1 moc dobr\u00e9 vzpom\u00ednky na lu\u0161t\u011bninov\u00e9 chody, ov\u0161em dnes u\u017e se daj\u00ed lu\u0161t\u011bniny p\u0159ipravovat na spousty zp\u016fsob\u016f a n\u011bkdy ani nemus\u00edte v\u011bd\u011bt, \u017ee vlastn\u011b lu\u0161t\u011bninu j\u00edte. D\u016fle\u017eit\u00e9 je, \u017ee je v\u016fbec j\u00edte, proto\u017ee jsou zdrav\u00e9 a pro na\u0161e t\u011blo opravdu prosp\u011b\u0161n\u00e9. Pro\u010d a co v\u0161echno obsahuj\u00ed? Pro\u010d je dobr\u00e9 je m\u00edt na tal\u00ed\u0159i pravideln\u011b a to alespo\u0148 jednou nebo dvakr\u00e1t t\u00fddn\u011b?\u00a0Lu\u0161t\u011bniny opravdu jezte pravideln\u011b\u00a0Je jen m\u00e1lo potravin tak zdrav\u00fdch, jako jsou pr\u00e1v\u011b lu\u0161t\u011bniny. Obsahuj\u00ed velk\u00e9 mno\u017estv\u00ed vl\u00e1kniny, ale i ostatn\u00edch prosp\u011b\u0161n\u00fdch slo\u017eek. Mezi\u00a0ty pat\u0159\u00ed hlavn\u011b rostlinn\u00e9 b\u00edlkoviny, nav\u00edc maj\u00ed lu\u0161t\u011bniny tak\u00e9 n\u00edzk\u00fd glykemick\u00fd index. Jsou dietn\u00ed, zasyt\u00ed a to i v p\u0159\u00edpad\u011b, \u017ee sn\u00edte jen mal\u00e9 mno\u017estv\u00ed pokrmu z lu\u0161t\u011bnin. Dok\u00e1\u017eou navodit pocit plnosti, av\u0161ak n\u011bkdo m\u016f\u017ee m\u00edt probl\u00e9m s t\u00edm, \u017ee n\u011bkter\u00e9 druhy lu\u0161t\u011bniny hodn\u011b nad\u00fdmaj\u00ed, proto\u017ee mohou b\u00fdt \u0161patn\u011b straviteln\u00e9. To se v\u0161ak d\u00e1 vy\u0159e\u0161it zp\u016fsobem p\u0159\u00edpravy nebo v\u00fdb\u011brem vhodn\u00e9ho druhu lu\u0161t\u011bniny. Ne v\u0161echny druhy lu\u0161t\u011bnin zp\u016fsobuj\u00ed nad\u00fdm\u00e1n\u00ed. Skv\u011bl\u00e1 je v tomto p\u0159\u00edpad\u011b nap\u0159\u00edklad \u010derven\u00e1 \u010do\u010dka, ta je p\u0159ipravena mnohem rychleji, ne\u017e b\u011b\u017en\u00e1 \u010do\u010dka a nav\u00edc nenad\u00fdm\u00e1 a je l\u00e9pe straviteln\u00e1.\u00a0Jak\u00e9 lu\u0161t\u011bniny j\u00edst?\u00a0Mezi nejlep\u0161\u00ed lu\u0161t\u011bniny a tak\u00e9 nejobl\u00edben\u011bj\u0161\u00ed pat\u0159\u00ed ur\u010dit\u011b fazole, kter\u00fdch je mnoho druh\u016f a mohou se konzumovat i nakl\u00ed\u010den\u00e9. Nav\u00edc nap\u0159\u00edklad fazole mungo, kter\u00e9 se kl\u00ed\u010d\u00ed nej\u010dast\u011bji, nad\u00fdm\u00e1n\u00ed nezp\u016fsobuj\u00ed a jejich konzumace se ob\u00e1vat tedy nemus\u00edte. Pak je to samoz\u0159ejm\u011b \u010do\u010dka, hn\u011bdou \u010do\u010dku zn\u00e1 \u00fapln\u011b ka\u017ed\u00fd, zkusit ale m\u016f\u017eete pr\u00e1v\u011b t\u0159eba i \u010dervenou \u010do\u010dku nebo m\u00e9n\u011b zn\u00e1m\u011bj\u0161\u00ed \u017elutou nebo \u010dernou \u010do\u010dku. Mezi lu\u0161t\u011bniny ale \u0159ad\u00edme tak\u00e9 s\u00f3jov\u00e9 boby nebo cizrna.\u00a0Pokud pot\u0159ebujete doplnit vl\u00e1kninu, jsou pr\u00e1v\u011b lu\u0161t\u011bniny skv\u011blou volbou. Pravideln\u00e1 konzumace lu\u0161t\u011bnin upravuje tr\u00e1ven\u00ed, nav\u00edc jsou lu\u0161t\u011bniny ned\u00edlnou sou\u010d\u00e1st\u00ed zdrav\u00e9ho \u017eivotn\u00edho stylu.\u00a0                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                "},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Pro\u010d bychom m\u011bli j\u00edst pravideln\u011b lu\u0161t\u011bniny a jak\u00e9 druhy jsou nejobl\u00edben\u011bj\u0161\u00ed?","item":"https:\/\/www.jacar.cz\/proc-bychom-meli-jist-pravidelne-lusteniny-a-jake-druhy-jsou-nejoblibenejsi\/#breadcrumbitem"}]}]